Candimulyo.desa.id : Jika Anda mencari olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah, berikut adalah beberapa rekomendasi yang bisa Anda coba:

1. Naik dan turun tangga: Jika di rumah Anda ada tangga, Anda bisa memanfaatkannya untuk berolahraga ringan. Naik dan turun tangga beberapa kali bisa memacu jantung dan melatih otot kaki sehingga membuat tubuh lebih bugar .
2. Jumping jacks: Gerakan jumping jacks adalah salah satu olahraga ringan yang masuk sebagai salah satu latihan kardio intensitas rendah. Gerakan ini akan membantu meningkatkan detak jantung sekaligus membakar kalori .
3. Olahraga dengan kursi: Jika rumah Anda tidak memiliki lantai dua atau tangga, Anda bisa mengganti media tangga dengan kursi. Caranya mirip dengan olahraga naik turun tangga, yaitu dengan menaiki dan menuruni kursi. Pastikan memilih kursi yang kuat untuk menopang tubuh dalam waktu yang cukup lama .
4. Burpee: Burpee adalah olahraga yang tidak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Gerakan ini melibatkan squat, push-up, dan lompatan. Burpee dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
5. Yoga: Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah. Gerakan yoga melibatkan peregangan, pernapasan, dan meditasi. Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
6. Berlari di atas treadmill: Jika Anda ingin melakukan olahraga kardio berlari, tetapi tidak ingin pergi ke luar rumah, Anda bisa menggunakan alat bantu treadmill. Anda dapat berlari di atas treadmill selama 30 menit dengan kecepatan yang diatur sesuai kebutuhan .
7. Latihan dengan dumbbell: Jika Anda ingin melibatkan angkat beban dalam olahraga ringan di rumah, Anda bisa membeli dumbbell. Dengan dumbbell, Anda dapat melakukan berbagai gerakan seperti angkat bahu, angkat lengan, dan squat dengan beban ringan .

Pastikan untuk meluangkan waktu untuk berolahraga, meskipun hanya beberapa menit setiap hari. Olahraga ringan ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi positif dalam menjalani aktivitas sehari-hari sebagai ibu rumah tangga. Selamat berolahraga!